सर्दियों का मौसम आ चुका है. यह मौसम खानपान के लिहाज से काफी अच्छा माना जाता है. गर्मियों की तुलना में लोग इस मौसम में तरह-तरह के खानपान का अच्छे से लुत्फ उठा सकते हैं.
लेकिन इस मौसम में अक्सर लोगों को वजन बढ़ने की शिकायत हो जाती है. ठंड में फिजिकल एक्विटी की कमी भी वजन बढ़ने का कारण है.
सर्दियों में वजन बढ़ना आम बात है, लेकिन इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि ये आपके लिए कई बीमारियों को दावत दे सकता है.
अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डायजेस्टिव एंट किडनी डिसीस के अनुसार, सर्दी हो या गर्मी लगातार बढ़ता वजन डायबिटीज, स्लीप एपनिया, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर पथरी, लिवर और हृदय संबंधी रोग का कारण बन सकता है.
ऐसे में यहां हम आपको सर्दियों में फिट रहने के कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने बढ़ते वजन को काबू में कर सकते हैं और फिट रह सकते हैं.
सर्दियों में वजन को कंट्रोल में रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
फलों में प्रचुर मात्रा में फाइबर और विटामिन्स होते हैं जो शरीर का मेटाबॉलिज्म फास्ट करते हैं जिससे शरीर को एक्स्ट्रा फैट घटाने में मदद मिलती है.
इसके अलावा अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल कीजिए. ड्राई फ्रूट्स में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन होते हैं जो फैट सेल्स को बर्न करने में मदद करते हैं.
शरीर को फिट रखने के लिए संतुलित खानपान के साथ फिजिकिल एक्टिविटी भी जरूरी है. अगर आप सर्दियों में बाहर जाकर एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो घर के अंदर भी हल्का-फुल्का व्यायाम कर सकते हैं.
ठंड में आप अपनी बालकनी, छत या बरामदे में कम से कम आधा घंटा वॉक जरूर करें. इसके अलावा योग के जरिए भी आप खुद को फिट रख सकते हैं.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.