आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है लेकिन बिजी लाइफस्टाइल की वजह से यह लोगों के लिए काफी मुश्किल हो गया है.
कई बार लोग वजन घटाने में काफी जल्दबाजी करते हैं और क्रैश डाइटिंग या किसी गलत तरीके को अपनाकर सेहत को खराब कर लेते हैं.
यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आप लगातार 30 दिनों तक करेंगे तो आप हेल्दी तरीके से अपना वेट कम कर लेंगे साथ ही उसे मेंटेन भी रख पाएंगे.
वजन घटाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है.
वॉटर इनटेक बढ़ाएं
दुनियाभर में हुई रिसर्च में सामने आया है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न कर पाता है.
वजन कम करने के लिए शरीर का डिटॉक्स होना बहुत जरूरी है. टॉक्सिन्स बाहर निकलने पर शरीर तेजी से फैट बर्न करता है.
डिटॉक्स वॉटर
इसके लिए एक ग्लास पानी में खीरा, नींबू, अदरक और पुदीना जैसी चीजों को मिलाकर डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं.
वजन घटाने के लिए घर के खाने पर फोकस करें और बाहर का जंक फूड पूरी तरह अवॉइड करें. मैदा और चीनी से भरपूर चीजें तेजी से वजन बढ़ाती हैं.
इसलिए अपनी थाली में प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स और हेल्दी फैट्स के बैलेंस वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.