हमारा शरीर हड्डियों पर ही टिका होता है. ये शरीर का सबसे अहम हिस्सा होती हैं. ये हमारे महत्वपूर्ण अंगों को सुरक्षित रखती हैं. इसलिए हमें अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य पर भी खास ध्यान देना चाहिए.
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हड्डियों में किसी भी तरह की खराबी पूरे शरीर पर असर डालती है. हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है इसलिए डॉक्टर हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए कैल्शियम खाने की सलाह देते हैं.
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ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें खाने पर हमें कैल्शियम मिलता है लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ फूड्स के अधिक सेवन से आपके शरीर से कैल्शियम खत्म होने लगता है.
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यहां हम आपको ऐसे चार फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका ज्यादा सेवन शरीर के लिए बहुत नुकसानदेय होता है.
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इनमें सबसे पहले आता है नमक जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है लेकिन इसका ज्यादा सेवन आपके शरीर से कैल्शियम को छीन लेता है.
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प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड्स में बहुत नमक होता है इसलिए आपको इनके ज्यादा सेवन से बचना चाहिए. किसी भी व्यक्ति को रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए.
अधिक मात्रा में शराब पीने से भी हड्डियों से कैल्शियम कम होने लगता है इसलिए शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें.
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कॉफी और चाय में कैफीन होता है जो शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को कम करता है और हड्डियों को कमजोर करता है.
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नमक की तरह ही ज्यादा चीनी का सेवन भी शरीर के लिए अच्छा नहीं है. ज्यादा चीनी शरीर से कैल्शियम और विटामिन डी दोनों के अवशोषण को कम करती है जिससे आपकी हड्डियां कम उम्र में ही बूढ़ी होने लगती हैं.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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