उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक और तय प्रक्रिया है जिसे हम रोक नहीं सकते हैं. जैसे-जैसे समय बीतता है, उम्र के निशान चेहरे और शरीर पर दिखने लगते हैं.
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन लाइफस्टाइल में कुछ मामूली बदलाव आपकी एजिंग को धीमा कर सकते हैं.
यहां हम आपको ऐसी 4 चीजों के बारे में बता रहे हैं. अगर आप संतुलित खानपान और लाइफ्टाइल के साथ अपनी जिंदगी में इन्हें शामिल कर लेते हैं तो आप लंबे समय तक जवान दिख सकते हैं.
सबसे पहला बदलाव यह है कि आपको सबसे ज्यादा इस बात का ख्याल रखना है कि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे. हेल्दी बॉडी और स्किन के लिए हाइड्रेशन बेहद जरूरी है.
हाइड्रेटेड रहने से त्वचा की इलास्टिसिटी अच्छी रहती है और स्किन में नमी रहती है. रूखी-सूखी त्वचा के कारण त्वचा पर पपड़ी और महीन रेखाएं बनने लगती हैं जिससे आप बूढ़े दिखने लगते हैं.
स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन ए, सी, डी और ई, जिंक, सेलेनियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व बेहद जरूरी हैं. इसलिए आपको रोजाना इनसे भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए.
हेल्दी बॉडी और स्किन के लिए भरपूर नींद जरूरी है. नींद में शरीर खुद को रिपेयर करता है. यह समय आपके शरीर और दिमाग को दोबारा चार्ज करने का मौका देता है जिससेे आप जागने पर तरोताजा और एक्टिव महसूस करते हैं.
हरी सब्जियों में विटामिन सी, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके चेहरे की त्वचा को टाइट और हाइड्रेटेड रखते हैं. इनमें मौजूद पानी त्वचा को कोमल बनाता है और एंटीऑक्सिडेंट्स सूरज की हानिकारक किरणों और पर्यावरणीय तनाव से बचाते हैं.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.