हर कोई चाहता है कि उनका बच्चा होशियार और तेज दिमाग वाला हो. पढ़ाई में अव्वल रहने के साथ ही खेलकूद और एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज में भी आगे रहे.
अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा भी होशियार हो तो इसके लिए उन्हें ऐसे फूड्स का सेवन कराना जरूरी है जिनसे दिमाग तेज होता है.
बच्चे खाने में नखरे करने वाले होते हैं इसलिए वो नूडल्स, चिप्स जैसे जंक फूड की ओर आकर्षित होते हैं लेकिन ये खाद्य पदार्थ किसी भी तरह से उनके स्वास्थ्य या उनके शारीरिक और मानसिक विकास में योगदान नहीं देते हैं.
इसलिए अपने बच्चों को हेल्दी फूड खिलाना जरूरी है जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व हों. छोटी उम्र से ही बच्चों को ऐसा भोजन खिलाएं जो उन्हें मानसिक रूप से मजबूत और बुद्धिमान बनाए.
अखरोट ओमेगा 3 का एक बड़ा स्रोत है जो माइंड बूस्टर के रूप में काम करता है. ये डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) से भरपूर होते हैं जो एक ओमेगा-3 फैटी एसिड है और दिमाग के लिए जरूरी है.
एवोकाडो गुड फैट से भरपूर होता है जो बचपन में मस्तिष्क के संपूर्ण विकास के लिए बेहद जरूरी है.
सेब आपके बच्चे के दिमाग के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन होता है जो मेंटल स्किल और ध्यानकेंद्रित करने की क्षमता को बेहतर करने में मदद करता है.
अंडा न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन के निर्माण में मदद करता है. एसिटाइलकोलाइन दिमाग की कोशिकाओं को हेल्दी रखता है और बच्चों की याददाश्त की क्षमता में सुधार करता है.
पत्तेदार साग सब्जी आपके बच्चे के भोजन का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए. ये मस्तिष्क को हानिकारक रेडिकल्स से बचाने में मदद करती हैं और दिमाग को ताकत देती हैं.