उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां या फाइन लाइंस आपको परेशान कर सकती हैं क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ हमारी त्वचा पर इनका दिखना स्वाभाविक है.
ये बदलाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं लेकिन आप चाहें तो कुछ तरीकों से एजिंग के असर को कम और धीमा कर सकते हैं यानी आप चाहें तो लंबे समय तक जवान दिख सकते हैं.
इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा. यहां हम आपके चेहरे पर झुर्रियों और त्वचा की उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने के 5 तरीके बता रहे हैं.
अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने के लिए दिन भर खूब पानी पिएं. जो लोग बहुत सारा पानी पीते हैं उनकी त्वचा अंदर से कोमल होती है. अपनी त्वचा को जवान रखने और रिपेयर करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.
कम से कम SPF 40 वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग कर आप अपनी त्वचा को तेज धूप से बचा सकते हैं. SPF 40+ वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का रोजाना उपयोग आपकी त्वचा को UV किरणों से बचाता है जिससे समय से पहले बुढ़ापे को रोका जा सकता है.
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर संतुलित आहार जैसे जामुन, पत्तेदार सब्जियां और मेवे शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं और त्वचा को स्वस्थ रखते हैं. आप जितना हो सके उतने रंग-बिरंगे फल और सब्जियां खाएं.
अपने चेहरे की रोज या एक दिन छोड़कर जरूर मसाज करें. इससे रक्त प्रवाह बढ़ता है और चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे झुर्रियां और सूजन कम होती है.
विटामिन सी से भरपूर स्किनकेयर कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने, त्वचा की इलास्टिसिटी में सुधार करने और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है. इसलिए आप इस इससे जुड़ी क्रीम, तेल या सीरम को अपने स्किनकेयर में शामिल कर सकते हैं.
रोजाना कम से कम सात से आठ घंटे की नींद जरूर लें. इससे आपके शरीर के साथ ही स्किन भी रिपेयर होती है. अच्छी नींद आपकी स्किनि को तरोताजा और जवान रखने में बेहद अहम भूमिका निभाती है.