हर इंसान चाहता है कि वो हमेशा जवान रहे और जवान दिखे लेकिन यह बुढ़ापा एक तय प्रक्रिया है जिसे रोका नहीं जा सकता. लेकिन कई बार लोग अपनी गलतियों की वजह से वक्त से पहले बूढ़े नजर आने लगते हैं.
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खराब खानपान और लाइफस्टाइल इंसान को वक्त से पहले बूढ़ा कर देती है. बुढ़ापे को रोका नहीं जा सकता लेकिन धीमा किया जा सकता है.
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यहां हम आपको पांच ऐसे कामों के बारे में बताएंगे जो आपको बुढ़ापे तक ना सिर्फ स्वस्थ रखेंगे बल्कि आपको लंबे समय तक जवान दिखने में भी मदद करेंगे.
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अगर आप लंबे समय तक जवान रहना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में पालक, केल, ब्रोकली, लाल गोभी, बीन्स, ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज, गोजी बेरीज और चुकंदर जैसी चीजें रोज खानी चाहिए क्योंकि एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं.
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डाइट में एंटीऑक्सिडेंट्स रिच फूड्स बढ़ाएं
एंटीऑक्सिडेंट्स वो अणु होते हैं जो शरीर में ऑक्सीडेंट्स के स्तर को मेंटेन कर एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं. ये नई स्किन सेल्स को बनाने और कोलेजन उत्पादन को तेज करने में मदद करते हैं जिससे आप लंबे समय तक जवान दिखते हैं.
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डेली डाइट में पर्याप्त प्रोटीन को शामिल करने से आपके शरीर में कोलेजन का स्तर बेहतर होता है जिससे त्वचा मजबूत होती है और झुर्रियों होने का खतरा कम होता है. नाखून और बाल भी प्रोटीन से ही बने होते हैं इसलिए डाइट में इसका सेवन बढ़ाना जरूरी है.
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प्रोटीन भी जरूरी
पानी की कमी शरीर में सीरम सोडियम को बढ़ाने की सबसे कॉमन वजह है जो सेहत के लिए ठीक नहीं. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है और इससे कई बीमारियों को भी रोका जा सकता है.
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शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूरी होती है. सोने हुए ही आपका शरीर खुद को रिपेयर करता है इसलिए शरीर को पर्याप्त आराम देना जरूरी है.
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पर्याप्त नींद लें
शरीर को फिट और यंग रखने के लिए रोजाना कोई ना कोई फिजिकली एक्टिविटी जरूर करें. योग और ध्यान जैसी एक्टिविटी आपको यंग और फिट रहने में मदद कर सकती है.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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