गेहूं की जगह खाएं इन 5 आटों की रोटियां, वेट और शुगर दोनों रहेगा कंट्रोल
जब भी वजन घटाने की बात आती है तो उसके लिए जरूरी है कि कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें जैसे चावल, रोटी और ब्रेड को छोड़ा जाए.
PC: Getty
लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे हैं जिनके लिए रोटी छोड़ना काफी मुश्किल होता है क्योंकि रोटी खाने से उन्हें लंबे समय तक भूख नहीं लगती है.
PC: Getty
यहां हम आपको कुछ ऐसे आटों को बारे में बता रहे हैं जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपनी रोटी को हेल्दी भी बना सकते हैं और रोटी का मजा भी ले सकते हैं.
PC: Getty
दरअसल गेहूं की जगह ऐसे कई अनाज हैं जो फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और वो कई बीमारियों से निजात दिलाते हैं.
PC: Getty
किस आटे की रोटी से होगा वजन कम
PC: Getty
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रागी को अपनी डाइट में शामिल करें. ये एक्स्ट्रा कैलोरी को कम करने में काफी कारगर है.
Heading 3
इसमें ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो भूख को कम करता है. ये पाचन गति को धीमा करता है जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
PC: Getty
रागी
ज्वार का आटा ग्लूटेन फ्री और प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन से भरपूर होता है.
PC: Getty
ज्वार
चने का आटा गेहूं के आटे का एक हेल्दी विकल्प है क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर अधिक होता है और कैलोरी कम होती है.
PC: Getty
चना
वजन घटाने के लिए सबसे पहले रोटी, चावल और ब्रेड जैसी कार्बोहाइड्रेट की चीजों का सेवन छोड़ना पड़ता है.
PC: Getty
ओटमील
यह वजन कम करने के लिए सबसे फायदेमंद आटों में एक है. ओट्स के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. ये शुगर और हृदय रोग के जोखिम को भी कम करता है. क्योंकि इसमें विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट उच्च मात्रा में होते हैं.
PC: Getty
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.