शरीर को जब भी एक्स्ट्रा पोषण पहुंचाने की बात आती है तो डॉक्टर से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट तक डेली डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करने की सलाह देते हैं, हालांकि यह कीमत में काफी महंगे होते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसे कुछ बीज हैं जो आपको ड्राई फ्रूट्स की तरह ही फायदे दे सकते हैं.
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ये बीज ना सिर्फ आपको बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं बल्कि वजन घटाने, स्किन और बालों को सुंदर बानने में भी मदद करते हैं.
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यहां हम आपको ऐसे चार बीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आपने अपनी डेली लाइफ में शामिल कर लिया तो आपके शरीर में ऐसे बदलाव आएंगे कि आप हैरान रह जाएंगे.
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कद्दू के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. साथ ही इनमें जिंक, सेलेनियम, कैल्शियम, आयरन, पौटेशियम, कॉपर और मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा होती है. ये आपका पाचन बेहतर करते हैं और वेट लॉस को भी तेज करते हैं.
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अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो कॉलेस्ट्रोल को सामान्य रखते हैं.
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फाइबर होने की वजह से ये बीज पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
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सब्जा के बीजों में फाइबर, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है. ये शुगर और कॉलेस्ट्रोल कम करते हैं और वजन भी घटाते हैं. इनसे स्किन और बालों को भी फायदा होता है.
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चिया सीड्स में विटामिन्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं और तेजी से वेट लॉस करते हैं.
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यह स्किन और बालों समेत आपकी पूरी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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