शरीर को फौलादी बनाता है ये सस्ता ड्राई फ्रूट, नस-नस में भरता है खून और ताकत
ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
इस खबर में हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बता रहे हैं जो बाकी ड्राई फ्रूट के मामले में काफी सस्ता लेकिन पोषक तत्वों के मामले में काफी अच्छा होता है.
इस ड्राई फ्रूट का नाम है किशमिश जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है. किशमिश में भरपूर मात्रा में आयरन, प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम पाए जाते हैं.
किशमिश पेट के लिए काफी अच्छी होती है. यह घुलनशील फाइबर का बढ़िया स्रोत है जो पाचन को बेहतर करती है और पेट की बीमारियों को दूर रखती है.
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जबकि फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट ज्यादा होते हैं. इस वजह से यह ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है.
किशमिश का सेवन आपके रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आयरन का अच्छा स्रोत है.
कई रिसर्च से पता चला है कि किशमिश ब्लड प्रेशर और शुगर को कम कर हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है. किशमिश में मौजूद फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है जिससे दिल की सेहद बेहतर रहती है.
किशमिश आपकी वजन घटाने में मदद कर सकती है क्योंकि इसमें कैलोरी-फैट कम और फाइबर अधिक होता है जो आपको लंबे समय तक भरा रखता है. इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला फाइबर मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है जिससे तेजी से फैट बर्न होता है.
किशमिश स्किन के लिए भी बहुत अच्छी होती है. इसमें मौजूद विटामिन ए और सी त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देता है.
विटामिन सी त्वचा के ऊतकों को ठीक करने में मदद करता है. इसलिए रोज सुबह पानी में भीगी हुई किशमिश खाने से आपकी त्वचा की विटामिन सी की रोज की जरूरत पूरी होती है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.