शरीर को मेंटली और फिजकली हेल्दी बनाए रखने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं.
अगर आप भी शरीर को फौलादी बनाना चाहते हैं तो आप इन छह एक्सरसाइज को सप्ताह में एक दिन कर सकते हैं.
टेलर एंड फ्रांसिस की एक स्टडी के अनुसार, सप्ताह में एक बार लगभग 15 मिनट वेट-ट्रेनिंग रुटीन और छह बेसिक मूव्स शरीर को मजबूत बनाते हैं.
18 से 60 वर्ष की आयु के लगभग 15 हजार लोगों पर यह स्टडी की गई है. स्टडी के मुताबिक, सप्ताह में एक बार वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज करने वाले लोगों की ताकत 60 प्रतिशत बढ़ गई.
स्टडी के डायरेक्टर और एक्सरसाइज साइंटिस्ट जेम्स स्टील का कहना है कि वेट ट्रेनिंग रूटीन से शरीर का मजबूत होना स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से भी महत्वपूर्ण है.
रिपोर्ट के अनुसार, जो व्यक्ति थोड़ा बहुत भी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता है, वह ट्रेनिंग नहीं लेने वाले लोगों की तुलना में ज्यादा लंबा जीवन जीता है.
स्टडी के अनुसार, ताकतवर लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं. ट्रेनिंग लेने वाले लोगों की समय से पहले मृत्यु की संभावना 15 प्रतिशत तक कम हो जाती है.
इसके अलाना रेजिस्टेंस एक्सरसाइज मोटापे को कंट्रोल करने के साथ-साथ एंजाइटी को भी कम करता है.
स्टडी में यह भी कहा गया है कि रेजिस्टेंस एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल में रखता है.