महंगे प्रॉडक्ट का चक्कर छोड़ खाना शुरू करें ये फूड, एजिंग करेंगे स्लो और आपको बनाएंगे जवान
बुढ़ापा एक तय प्रक्रिया है जिसे कोई टाल नहीं सकता लेकिन हमारी लाइफस्टाइल उसे फास्ट और स्लो कर सकती है.
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कई लोग अपनी खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से समय से पहले ही बूढ़े हो जाते हैं और कई लोग बुढ़ापे में भी काफी यंग दिखते हैं.
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अगर आप भी लंबे समय तक जवान और फिट रहना चाहते हैं तो आपको 30 की उम्र के बाद से ही अपनी लाइफस्टाइल बदल लेनी चाहिए.
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यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको 30 के बाद हर हाल में खाना शुरू कर देना चाहिए.
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फाइबर और ऐंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर सेब में ढेर सारी एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं जो त्वचा को हाइड्रेट और टाइट बनाकर रखती हैं. विटामिन ई और सी की वजह से सेब फाइन लाइन्स और झुर्रियों को भी दूर रखता है.
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एन एपल ए डे...रूल फॉलो करें
क्या आपको पता है टमाटर बेस्ट एंटी एजिंग फूड माना जाता है. इसमें पाया जाने वाला लाइकोपिन आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है. इसमें त्वचा को जवान बनाए रखने वाले ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं इसलिए ये आपकी डेली डाइट का हिस्सा जरूर होना चाहिए.
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टमाटर
अगर आप हमेशा जवान रहना चाहते हैं तो रोजाना खूब हरी सब्जियां खाएं क्योंकि इनमें खूब एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं.
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एंटीऑक्सिडेंट्स है जरूरी
फ्री रेडिकल्स आपकी स्किन सेल्स की उम्र बढ़ाने का काम करते हैं. एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे खाद्य पदार्थ इन फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं और आपकी स्किन की सुरक्षा करते हैं.
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एंटीऑक्सिडेंट्स स्किन को रखते हैं हेल्दी
अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो मछली का सेवन भी आपको जवान बनाने में मदद करेगा. टूना, सार्डिन, हेरिंग, ट्राउट, मैकेरल, साल्मन जैसी मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जिससे त्वचा जवान रहती है.
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ओमेगा 3 फैटी एसिड
दूध-दही कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत हैं. इसके अलावा इसमें पाने वाले गुड बैक्टीरिया पाचन में मदद करते हैं. इसके हर दिन सेवन से त्वचा में चमक रहती है.
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कैल्शियम इनटेक बढ़ा दें
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.