खून बनाने की मशीन हैं ये फूड्स, बिना दवा बढ़ने लगेगा हीमोग्लोबिन

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शरीर में लंबे समय तक हीमोग्लोबिन की कमी जानलेवा होती है. इसकी कमी होने पर शरीर में खून की मात्रा घट जाती है.

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यह एक प्रकार का प्रोटीन है जो रेड ब्लड सेल्स में पाया जाता है. यह शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम भी करता है.

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यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपके शरीर से खून की कमी को दूर कर सकते हैं.

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हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए आयरन से भरपूर हरी सब्जियां जैसे पालक, केल और ब्रोकली खाएं.

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हीमोग्लोबिन कम होने पर अपनी डेली डाइट में साबुत अनाज जैसे ओट्स, चावल, दलियां और स्प्राउट्स को शामिल कर लें.

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शरीर में आयरन के एब्जॉर्ब होने के लिए विटामिन सी जरूरी है इसलिए नींबू, संतरा, कीवी और अनानास जैसे फल खाएं.

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शरीर में खून बढ़ाने के लिए विटामिन बी भी जरूरी है. दालें, मटर, बीज, राजमा और सोयाबीन जैसी चीजें विटामिन बी से भरपूर होती हैं.

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विटामिन ए भी आयरन के अवशोषण के लिए जरूरी है इसलिए गाजर, पपीता, आम और आड़ू जैसी चीजों का रोजाना सेवन करें.

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अनार, चुकंदर और टमाटर भी खून बढ़ाने में मदद करता है. आप इन्हें कच्चा या जूस बनाकर भी सेवन कर सकते हैं.

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