बच्चों की हाइट तेजी से बढ़ाते हैं ये फूड्स, जरूर करें डाइट में शामिल

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हर व्यक्ति की कठ-काठी में जीन्स का अहम किरदार होता है.

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जीन्स के अलावा डाइट, लाइफस्टाइल और एक्‍सरसाइज जैसे फैक्टर्स की भी आपकी हाइट तय करने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है.

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यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो शारीरिक विकास के लिए बेहद जरूरी हैं और इन्हें आपको अपने बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

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कद बढ़ने के लिए हड्डियों का बढ़ना जरूरी है जिसके लिए बच्चों को प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन से भरपूर आहार खिलाएं.

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बीन्स प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर और आयरन जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इन्हें बच्चों को जरूर खिलाना चाहिए.

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बादाम में कई विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है जो हड्डियों की ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं.

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अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की हाइट अच्छी हो तो उसे केल, पालक और गोभी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खूब खिलाएं.

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दही और योगर्ट कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं जो विकास के लिए जरूरी हैं.

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शकरकंद विटामिन ए से भरपूर होती है जो हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर करता है और लंबाई बढ़ाने में मददगार है.

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दूध में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम सहित कई पोषक तत्व होते हैं जो ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी हैं.

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अंडा प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर होता है. इसमें राइबोफ्लेविन होता है जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है.

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