हड्डियां हमारे शरीर का सबसे अहम अंग हैं. खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से कम उम्र में ही लोग कमजोर हड्डियों की समस्या से जूझने लगते हैं.
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यहां हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनका ज्यादा सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है. इसलिए आपको इनका सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.
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ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन हड्डियों को कमजोर बनाता है क्योंकि कैफीन से हड्डियां कैल्शियम को एब्जॉर्ब नहीं कर पातीं और कमजोर होने लगती हैं.
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2018 की एक रिसर्च के अनुसार, चीनी का अधिक सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. बहुत अधिक चीनी के कारण यूरीन के जरिए शरीर से कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे खनिज बाहर निकलते रहते हैं.
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डॉक्टरों के अनुसार, लोगों रोजाना अपनी कैलोरी इनटेक में चीनी को 10 प्रतिशत तक सीमित कर देना चाहिए.
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज के अनुसार, शराब शरीर की कैल्शियम और विटामिन डी को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करती है.
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इसके अलावा लगातार ज्यादा शराब पीने से हार्मोन असंतुलन होता है जो हड्डियों के निर्माण और टूटने का कारण बनता है.
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अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है और हड्डियों का नुकसान होता है.
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इसके अलावा शारीरिक गतिविधि और एक्टिव लाइफस्टाइल की कमी भी हड्डियों के लिए नुकसानदायक है.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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