बॉलीवुड हीरो की तरह बॉडी चाहिए तो अपनाएं ये तरीके, कसरती बदन देख लोग कहेंगे 'वाह'

By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".cqekn-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".enril-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-344px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

आज के समय में बहुत सारे पुरुष बढ़िया बॉडी बनाना चाहते हैं जिसके लिए वो जिम में घंटों एक्सरसाइज भी करते हैं.

PC:Getty Images [{ "selector": ".oskqc-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

बॉडी बनाने या यू कहें कि मसल्स बनाने के लिए एक्सरसाइज के साथ ही सही खानपान की भी जरूरत होती है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".ilson-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

डाइट में अंडा, केला, मांस, मछली, दूध और फल जैसी चीजें आपको नैचुरल तरीके से बॉडी बनाने में मदद करती हैं.

PC:Getty Images [{ "selector": ".toput-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

मसल्स गेन के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है. यह अंडे, फल, सोयाबीन, चिकन, मीट और डेयरी प्रॉडक्ट्स में पाया जाता है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".gdjok-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

बॉडी बनाने के लिए आपको क्रिएटिन रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए. यह सी फूड, मीट, अंडे और डेयरी प्रॉडक्ट्स में भी पाया जाता है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".wkkmg-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

क्रिएटिन बॉडी सेल्स में पाया जाने वाला एक नैचुरल कंपाउड है जो मसल्स गेन में मदद करता है और ताकत भी बढ़ाता है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".ibcmp-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

अमीनो एसिड भी मसल्स गेन के लिए जरूरी है. यह भोजन को तोड़कर ऊर्जा में बदलने और शरीर के ऊतकों की मरम्मत में काम आता है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".kzcnn-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

आप सप्लीमेंट के साथ ही हरी सब्जियों, फल, एवोकाडो, ड्राई फ्रूट्स, चिकन और मीट जैसी चीजों से भी इसे हासिल कर सकते हैं.

PC:Getty Images [{ "selector": ".dontc-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

बीटा-अलैनिन मांसपेशियों को बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद करता है. यह चिकन, टूना, साल्मन मछली, पोर्क, बीफ और सोयाबीन में पाया जाता है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".fsisk-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ये भी देखें हनी सिंह ने ये मैजिकल ड्रिंक पीकर घटाया 17 Kg वजन...वेट हुआ 94 से 77 किलो, ट्रेनर ने बताया रोजाना 10,000 कदम चलने से एक हफ्ते में कितने किलो घट सकता है वजन...जानें शकरकंद खाकर घटाया 45 Kg वजन, लड़की ने बताई सुबह से रात तक की डाइट प्रेग्नेंसी में किस पोजिशन में सोना चाहिए? महीने के हिसाब से जानें