हड्डियों का ढांचा लगता है शरीर तो रोज खाएं ये फूड, कुछ ही समय में हो जाएंगे हट्टे-कट्टे
मोटापे की तरह दुबलपान भी कई लोगों के लिए परेशानी की वजह है. वास्तव में वजन घटाना जितना कठिन काम है, उससे कहीं ज्यादा वजन बढ़ाना है.
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ऐसे लोग अपने कम वजन से कई दिक्कतों का सामना करते हैं. कई बार उन्हें दूसरों के मजाक का भी सामना करना पड़ता है.
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आलू के अंदर कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होती है जिससे वेट गेन करने में आसानी होती है. इसे आप किसी भी तरीके से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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अंडे को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं क्योंकि ये शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है और उसे हष्ट-पुष्ट करता है.
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दुबले-पतले लोग दूध के साथ रोज केला खाएं. इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.
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एवोकाडो में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन K, विटामिन C, और विटामिन E होते हैं जो आपको उचित मात्रा में कैलोरी प्रदान करता है और शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करता है.
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वजन बढ़ाने में नट बटर भी मदद करते हैं. इनमें कैलोरी काफी ज्यादा होती है. यह शरीर को पोषण भी देते हैं.
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शरीर में हेल्दी फैट बढ़ाने के लिए फुल फैट दूध, दही और चीज जैसी चीजों का सेवन करें.
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इससे आपके शरीर को कैलोरी के अलावा कैल्शियम, विटामिन्स, प्रोटीन भी मिलेंगे.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.