आजकल के दौर में हर कोई फिट और स्लिम रहना चाहता है लेकिन बिजी लाइफस्टाइल में ऐसा कर पाना काफी मुश्किल होता है.
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ज्यादातर लोगों को रेगुलर जिम जाने या एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं मिलता है. अगर आप भी फिट रहना चाहते हैं तो यहां हम आपको एक ऐसा तरीका बताएंगे जिसके लिए आपको ना ही जिम जाने की जरूरत होगी और ना ही डाइटिंग करने की.
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इसके लिए आपको अपने रोज के खाने में गेंहू की जगह कुछ खास तरह के आटे को शामिल करना होगा जो आपकी तेजी से वजन घटाने में मदद करेंगे.
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हम सभी लोग आमतौर पर गेहूं का प्रोसेस्ड आटा खाते हैं जबकि इसकी जगह गेहूं की साबुत गिरी से बने आटे में ज्यादा फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्व होते हैं. प्रोसेस्ड आटे से इतर साबुत गेहूं के आटे में फाइबर वाला चोकर मौजूद होते हैं.
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साबुत गेहूं का आटा
फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर यह आटा पाचन तेज करता है और वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकता है.
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सूखे नारियल से बनने वाला आटा ग्लूटन-फ्री और हाई फाइबर से भरपूर होता है. यह शुगर को कंट्रोल करने से लेकर वजन घटाने में मददगार है. नारियल के आटे में फाइबर ज्यादा और कार्ब्स कम होते हैं.
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वजन घटाने में पिसे हुए चने से बना आटा भी मददगार है. फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चने का आटा आपके पेट को भरा रखता है और वजन घटाने में मदद करता है.
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किनोआ का आटा भी प्रोटीन, फाइबर और जरूरी अमीनो एसिड का एक बेतरीन स्रोत है. प्रोटीन और फाइबर पेट को भरा रखता है और कैलोरी में कम होने की वजह से वजन घटाने में मदद करता है.
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वजन घटाने के लिए आप सोयाबीन के आटे का भी सेवन कर सकते हैं. कई रिसर्च में यह सामने आया है कि सोयाबीन में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के हिस्सो में वसा जमा होने से रोकते हैं.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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