दुनिया में ऐसा कौन होगा जो अपनी उम्र से छोटा ना दिखना चाहता हो लेकिन उम्र बढ़ना एक तय प्रक्रिया है जिसे रोका नहीं जा सकता. हालांकि इसे धीमा किया जा सकता है.
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसका असर चेहरे पर नजर आने लगता है. लेकिन अगर आप अपने खानपान का ध्यान रखते हैं तो बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं और उम्र से 10 साल छोटा दिख सकते हैं.
पौष्टिक आहार, ज्यादा मात्रा में पानी, स्वस्थ जीवनशैली, पर्याप्त नींद और नियमित एक्सरसाइज से आप बढ़ती उम्र के संकेतों को रोक सकती हैं.
स्किन को जवां रखने के लिए एवोकाडो का सेवन करें. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड समेत कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो स्किन को जवां रखने में असरदार है.
इसके अलावा इसमें विटामिन ए, बी, सी, ई और के भी होता है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है.
ब्रोकली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होती है. इसमें विटामिन सी और विटामिन के भी होता है जो एंटी-रिंकल एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है.
ब्रोकली शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाती है. इसके ज्यादा से ज्यादा पोषण पाने के लिए ब्रोकली को कच्चा या स्टीम करके खाना फायदेमंद है.
विभिन्न ड्राई फ्रूड्स प्रोटीन, विटामिन ई, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी स्किन को सूरज की यूवी किरणों से सुरक्षित रखते हैं.
स्किन को जवां और सुंदर रखने के लिए हर रोज विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन जरूर करना चाहिए. संतरा, अंगूर, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी आदि सभी विटामिन सी का अच्छे स्रोत हैं.