अनहेल्दी डाइट, एक्सरसाइज की कमी...हट्टे-कट्टे शरीर को खोखला कर देंगी ये गलतियां, तुरंत छोड़ें
स्वस्थ रहना कौन नहीं चाहता लेकिन जाने-अनजाने हमारी रोजमर्रा की गलत आदतें हमारे स्वास्थ्य को खराब करती हैं.
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खराब खानपान और तरीके की वजह से लोग छोटी-छोटी उम्र में डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, हॉर्मोन डिसबैंलेस जैसी समस्याओं का शिकार हो रहे हैं.
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यहां हम आपको ऐसी पांच आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें अगर आपने अपने डेली रूटीन में शामिल कर लिया तो आप भी अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं.
ब्रेकफास्ट स्किप करने या उसमें अनहेल्दी चीजें खाना अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ करना है. यह दिन का सबसे जरूरी मील होता है इसलिए इसमें पोषक तत्वों से भरपूर चीजें जरूर खाएं.
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कई बार लोग ऑफिस में अपने काम को इतना हावी ले लेते हैं कि वो अपनी डेस्क पर ही खाना खा लेते हैं. काम करते हुए खाना खाने से शरीर खाना पचाने पर पूरा ध्यान नहीं दे पाता है.
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रात का खाना कभी भी ज्यादा देर से नहीं खाना चाहिए. सोने और खाने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतर जरूर होना चाहिए.
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इससे सोने से पहले शरीर खाने को अच्छी तरह पचा लेता है. रात का खाना जल्दी खाने से आप बैली फैट से भी बच सकते हैं.
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पानी की कमी आपके शरीर को थका देती है. इसलिए पूरे दिन में कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पिएं. अपने लिए पानी की सही मात्रा जानने के लिए एक्सपर्ट की सलाह भी ले सकते हैं.
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दुनिया भर में हुईं रिसर्च एक्सरसाइज को सेहत के लिए जरूरी मानती हैं. यह बीमारियों से बचाने के साथ स्टैमिना और ताकत बढ़ाती हैं. हर व्यक्ति को हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज या शारीरिक गतिविधि करने का टारगेट जरूर पूरा करना चाहिए.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.