आजकल के दौर में शायद ही कोई ऐसा होगा जो बालों के झड़ने की समस्या से ना परेशान हो.
बालों के झड़ने के पीछे एक नहीं बल्कि कई कारण होते हैं जिनमें पोषण की कमी, बढ़ती उम्र, तनाव, प्रदूषण और मेडिकल कंडीशन शामिल है.
कई मामलों में बालों के झड़ने के पीछे पोषण की कमी होती है. अगर आप भी बालों के गिरने की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो आपको कुछ बातों का ख्याल रखना होगा.
सबसे पहले तो आपको अपनी डाइट बेहतर करनी होगी. आपको अपनी डाइट में प्रोटीन, विटामिन, आयरन और जिंक से भरपूर फूड शामिल करने चाहिए.
इन पोषक तत्वों की कमी भी बालों के झड़ने के प्रमुख कारणों में से है.
अपने बालों को बचाने के लिए आपको रोजाना हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए. इनमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं.
अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं. यह दो पोषक तत्व बालों के विकास के लिए आवश्यक होते हैं. बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाना जरूरी है.
साल्मन, हेरिंग और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछली में पोषक तत्व होते हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड की भी उत्कृष्ट स्रोत हैं जिन्हें हेल्दी बालों के लिए अच्छा होता है.
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है. शरीर इस यौगिक को विटामिन ए में परिवर्तित करता है जो बालों के स्वास्थ्य से जुड़ा है.