वजन बढ़ना आज के दौर की एक सामान्य समस्या है जिसकी वजह खराब खानपान और लाइफस्टाइल है.
एक बार अगर वजन बढ़ जाए तो उसे कम करना किसी चुनौती से कम नहीं होता है.
वास्तव में अगर देखा जाए तो वजन बढ़ने के लिए हमारी लाइफस्टाइल की कई गलतियां जिम्मेदार होती हैं.
खासकर रात के समय कई लोग कुछ ऐसी आदतें फॉलो करते हैं जो वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं.
इनमें सबसे पहली गलती है रात में लेट डिनर. लेट डिनर करने और उसके बाद सीधे बेड पर जाने से आपके शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है क्योंकि शरीर को उसे पचाने का समय नहीं मिल पाता.
डिनर में तला-भुना खाने से भी आपका वजन बढ़ने लगता है क्योंकि इन चीजों में काफी कार्ब्स होता है जो आपके शरीर को मोटापे से घेर लेता है.
अक्सर लोगों को डिनर के बाद मीठा खाने की आदत होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही आदत आपको मोटापे की तरफ ले जा सकती है. मीठी चीजें फैट बढ़ाती हैं इसलिए रात में इन्हें खाने से बचें.
वैसे तो फलों का रस हेल्दी होता है लेकिन रात में फलों का रस पीने से बचना चाहिए, इसकी जगह आप सब्जियों का जूस या सूप पीते हैं तो इससे आप ज्यादा फिट रह सकते हैं.
रात को देर तक जागने के दौरान चिप्स, वेफर्स जैसे स्नैक्स खाना भी आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं होता और ये आपको मोटापे से घेर लेता है.