मोटापा आज के दौर की एक बड़ी समस्या बन चुका है. यह ना केवल आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि कई बीमारियों को भी दावत देता है.
मोटापे से निपटने के लिए लोग ना जाने क्या-क्या तरीके अपनाते हैं लेकिन कई बार इसे कंट्रोल में करना काफी मुश्किल हो जाता है.
आपने शायद ध्यान ना दिया हो लेकिन कई बार रात में की गईं आपकी गलतियां भी आपके वजन को बढ़ा देती हैं.
यहां हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बताएंगे जो आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं.
इनमें पहली गलती है रात को देर से डिनर करना. लेट डिनर करने से आपके शरीर को भोजन पचाने का ज्यादा समय नहीं मिल पाता है जिसकी वजह से वेट गेन होने लगता है.
डिनर में तला-भुना और भारी खाना भी वेट गेन के लिए जिम्मेदार होता है. इसलिए रात को हल्का खाना ही खाएं.
डिनर के बाद चाय-कॉफी, कोल्ड ड्रिंक या शराब जैसी चीजें भी आपका वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं.
डिनर के बाद तुरंत सोने ना जाएं, बल्कि थोड़ी देर वॉक करें और उसके बाद सोएं.
डिनर में मीठी चीजें खाने से बचें क्योंकि रात को मीठा खाने से वजन बढ़ने की दिक्कत हो सकती है.