वजन बढ़ना आज के दौर की एक बड़ी समस्या है जिससे लगभग हर कोई जूझ रहा है.
बाहर का खानपान और पोषण की कमी की वजह से वजन बढ़ना आम बात हो गई है.
ऑफिस में घंटों तक बैठे रहने की वजह से भी पेट पर चर्बी बढ़ने लगती है जिसकी वजह से आपकी पर्सनैलिटी भी खराब दिखती है.
हालांकि, वजन बढ़ने के पीछे हमारी कुछ गलतियां भी जिम्मेदार होती हैं. यहां हम आपको बताएंगे कि कैसे सुबह में की गईं गलतियां आपका वजन बढ़ा देती हैं.
सुबह नाश्ता ना करना वेट गेन का प्रमुख कारण है. नाश्ता शरीर को ऊर्जा देता है जिससे वो अच्छी तरह काम करता है.
नाश्ता स्किप करने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है जिससे आपका वजन बढ़ता है.
नाश्ते में तला-भुना खाने की आदत भी वजन बढ़ाती है इसलिए नाश्ते में हमेशा पोषण से भरपूर चीजें खानी चाहिए.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ते में प्रोटीन को जरूर शामिल करें. प्रोटीन वेट लॉस में मदद करता है.
नाश्ते में साबुत अनाज, अंडे, फल और ड्राई फ्रूट्स जैसी चीजें खा सकते हैं.