खराब लाइफस्टाइल का आलम यह है कि भारत में आज हर तीसरा शख्स मोटापे का शिकार है.
ऐसे में आप पेट की चर्बी से बचना चाहते हैं तो ऐसी कुछ आदतें हैं जिसे आज ही आप अपने लाइफस्टाइल से बाहर कर दें.
देर रात खाने से भोजन सही तरीके से पच नहीं पाता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है. ऐसे में यदि आपको भी देर रात खाने की आदत लग चुकी है तो उस रूटीन को आज ही बदल लें.
दरअसल, रात में शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. साथ ही कैलोरीज बर्न करना भी मुश्किल हो जाता है. जिससे वजन बढ़ने लगता है.
रात को पर्याप्त नींद नहीं लेने से बॉडी में कॉर्टिसोल नामक हॉर्मोन बनने लगता है. इस हॉर्मोन से मस्तिष्क में अवसाद पैदा होता है.
ऐसी स्थिति में हम दिनभर थकावट महसूस करते हैं और ओवरडाइट के शिकार भी हो जाते हैं. जिससे मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.
दूध कैलोरी से भरपूर होता है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद भी है. लेकिन सोने से पहले गर्म दूध पीने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है.
इससे पेट की चर्बी बढ़ने का खतरा रहता है. इसलिए अगर आप रात में गर्म दूध पीते हैं तो डाइट को मेंटेन रखें ताकि एक्स्ट्रा कैलोरी मैनेज हो सके.