ये चीजें दूर करती हैं खून की कमी, शरीर के कतरे-कतरे में भर देती हैं हीमोग्लोबिन
खून की कमी भारतीयों के लिए एक बड़ी समस्या है. भारत में आधी से ज्यादा महिलाएं इसकी कमी से जूझती हैं. शरीर में खून की कमी कई गंभीर बीमारियों को दावत देती है.
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हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है. यही ऑक्सीजन को शरीर के सभी अंगों में पहुंचाने का काम करता है.
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खून में यदि हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो इसका सीधा असर ऑक्सीजन की सप्लाई पर पड़ता है और अंगों में ऑक्सीजन पहुंचना कम हो जाता है.
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एक स्वस्थ पुरुष में 14 से 18 ग्राम डेसिलीटर और एक स्वस्थ महिला के लिए 12 से 16 ग्राम डेसिलीटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए.
एक स्वस्थ पुरुष में 14 से 18 ग्राम डेसिलीटर और एक स्वस्थ महिला के लिए 12 से 16 ग्राम डेसिलीटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए.
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हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आयरन का सेवन बढ़ा देना चाहिए. केले, पालक, बींस, बंदगोभी, मसूर की दाल, टोफू, साबुत अनाज और दालों में खूब आयरन होता है.
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हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आयरन का सेवन बढ़ा देना चाहिए. केले, पालक, बींस, बंदगोभी, मसूर की दाल, टोफू, साबुत अनाज और दालों में खूब आयरन होता है.
इसके अलावा शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होना भी जरूरी है. विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है. विटामिन सी के लिए साइट्रस फ्रूट, स्ट्रॉबेरी, नींबू, संतरा और हरी सब्जियां खाएं.
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किशमिश, खजूर, सूखा आलूबुखारा और खुबानी जैसे ड्राई फ्रूट्स भी खून की कमी दूर करते हैं.
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फोलेट विटामिन बी9 का प्राकृतिक रूप है जो हीमोग्लोबिन के लिए जरूरी है. शरीर में फॉलेट को बढ़ाने के लिए पालक, हरी मटर, एवोकाडो, मसूर की दाल, राजमा आदि का सेवन करना चाहिए.
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अंडा, दूध, मीट, मछली, बीन्स और दालें भी शरीर में खून की कमी दूर करती हैं.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.