हड्डियों से कैल्शियम छीन लेती हैं ये चीजें, अनजाने में रोज खा रहे आप
हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर चीजें खाने पर हड्डियां मजबूत होती हैं तो ऐसी भी बहुत सी चीजें हैं जो हड्डियों को कमजोर भी करती हैं.
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यहां हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका ज्यादा सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है और इसलिए आपको इन पर लगाम लगा लेना चाहिए.
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शरीर में जरूरत से ज्यादा नमक हड्डियों से कैल्शियम सोखने लगता है. इसकी वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या होने लगती है.
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किसी भी व्यक्ति को प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए. पांच ग्राम नमक में करीब दो ग्राम सोडियम होता है जिससे ज्यादा सोडियम खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है.
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जरूरत से ज्यादा शुगर इंटेक भी हड्डियों के लिए नुकसानदायक है. इससे बोन डेंसिटी कम हो जाती है और हड्डियां कमजोर होनो लगती हैं.
रिसर्च के मुताबिक, अधिक मात्रा में शराब का सेवन बोन डेंसिटी कम करता है. शराब की खपत हड्डियों का विकास रोकती है और फ्रैक्चर के चांस बढ़ाती है.
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ज्यादा कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है. इससे हड्डियों के स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है और फ्रैक्चर का रिस्क बढ़ता है.
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मांस के जरिए मिलने वाले प्रोटीन का ज्यादा सेवन भी आपकी हड्डियों के लिए अच्छा नहीं है. इसलिए इसका सीमित मात्रा में ही सेवन करें.
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आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन पालक कैल्शियम से भरपूर होती है लेकिन उसमें ऑक्सालेट नामक पदार्थ होता है जो शरीर को कैल्शियम एब्जॉर्ब करने से रोकता है.
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हालांकि इस सब्जी में कई जरूरी विटामिन और खनिज होते हैं इसलिए आपको इसे खाना बंद नहीं करना है बल्कि अगर आपको हड्डियों से संबंधित कोई दिक्कत हो तो डॉक्टर से परामर्श करने के बाद इसे अपनी डाइट में बैलेंस करना होगा.
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इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.