आज के दौर में खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से वक्त से पहले उम्रदराज नजर आने लगे हैं.
अगर आप चाहती हैं कि आप हमेशा जवान और सुंदर नजर आएं तो इसके लिए आपको अपनी डाइट में हेल्दी फैट, एंटीऑक्सिडेंट्स, प्रोटीन और विटामिन सी को जरूर शामिल करना चाहिए.
यहां हम आपको कुछ ऐसे ही फूड आइटम के बारे में बता रहे हैं जिन्हें हर महिला और पुरुष को 30 की उम्र के बाद अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.
ड्राई फ्रूट्स में बेहतरीन एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं जो आपकी त्वचा पर चमक और कसाव लाते हैं. इनमें जरूरी ऑइल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ त्वचा बनाने और उम्र के निशान रोकने में मदद करते हैं.
सूखे मेवों में भारी मात्रा में डायट्री फाइबर होता है जो पेट और पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं. जब आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है तो आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है.
एवाकाडो में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, कैरोटीनॉयड और फेनोलिक कंपाउंड्स होते हैं. कई अध्ययनों से पता चला है कि कैरोटीनॉयड स्किन की एजिंग प्रक्रिया को धीमा करता है.
साथ ही यह गुड फैट और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होने की वजह से आपके लिए एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फू़ड है.
ब्रोकली अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों के लिए जानी जाती हैं. इसमें विटामिन सी और विटामिन के भी होता है जो चेहरे की झुर्रियों को कम करने के लिए जाने जाते हैं.
आपके शरीर को कोलेजन के संश्लेषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है और ब्रोकली में यह पाया जाता है. इसके ज्यादा फायदे हासिल करने के लिए ब्रोकली को कच्चा या भाप में पकाकर खाने का प्रयास करें.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.