इस दुनिया में कौन ऐसा होगा जो स्लिम और ट्रिम ना दिखना चाहता हो लेकिन चाहने से कब कुछ हुआ है. हम सभी देखते हैं कि वजन घटाने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाने से लेकर डाइटिंग तक करते हैं.
यह सच है कि अगर आप स्लिम ट्रिम होना चाहते हैं तो उसके लिए आपको एक डिसिल्पिन लाइफस्टाइल फॉलो करनी होगी. आपको वर्कआउट के साथ ही अपने खानपान का भी ध्यान रखना होगा.
लेकिन ऐसा भी नहीं है कि इसके बिना आप बिलकुल भी वजन कम नहीं कर सकते हैं. वास्तव में अगर आप अपने पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज्म को बेहतर रखते हैं तो वजन बढ़ने जैसी समस्या का सामना कम ही करना पड़ता है.
यहां हम आपको ऐसे दो तरीके बताएंगे जिसकी मदमद से आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं और हमेशा हेल्दी वजन मेंटेन कर भी रख सकते हैं.
वजन घटाने के लिए अगर आपको डाइटिंग करना मुश्किल लगता है तो भी आप वजन कम कर सकते हैं, बस आपको अपने खानपान को बैलेंस करना होगा ताकि आपका पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज्म तेज हो.
हेल्दी फूड खाएं
अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा ऐसी चीजें शामिल कीजिए जो पोषक तत्वों से भरपूर हों. वेट लॉस के लिए प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स हर चीज की जरूरत होती है.
इसलिए अपनी डाइट में फल, सब्जियां, अनाज, अंडे, लीन मीट और लो फैट डेयरी प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें. अगर आप 20 से एक महीने तक बाहर का तला-भुना छोड़ पोषण से भरपूर खाना खाते हैं तो आप देखेंगे कि आपका वजन कम हो रहा है.
तला-भुना छोड़ें
वजन घटाने के लिए दूसरी अहम चीज है फिजिकल एक्टिविटी. अगर आपके पास जिम जाने का टाइम नहीं है तो आप घर में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं.
फिजिकल एक्टिविटी
ऑफिस और घर दोनों जगह खाली समय में बैठे रहने की जगह वॉक कीजिए. सुबह-शाम चहलकदमी कीजिए और हर मील के बाद कम से कम 15 से 20 मिनट वॉक जरूर कीजिए.
आलस छोड़ें
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.