आजकल के दौर में लोगों को कम उम्र में ही कमजोरी और थकान की समस्याएं होने लगती हैं जिसका सबसे बड़ा कारण पोषण से भरपूर खानपान की कमी और खराब जीवनशैली
आजकल खराब खानपान और लाइफस्टाइल लोगों को समय से पहले बूढ़ा बना रही है. इसके अलावा ये मोटापा, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट तक की बीमारियों की भी वजह है.
अगर आप भी कम उम्र में इन बीमारियों से नहीं घिरना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर फूड्स जरूर शामिल कर लेने चाहिए.
यहां हम आपको एक ऐसे बीज के बारे में बताएंगे जो आपको एक-साथ कई पोषक तत्व प्रदान कर सकता है.
इस बीज का नाम है अलसी.
अलसी के बीजों में काफी प्रोटीन होता है जो शरीर के ठीक तरह से काम करने के लिए जरूरी है.
इसके अलावा अलसी में थायमिन (विटामिन बी1), तांबा, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम और फास्फोरस होता है. अलसी को आप रोस्ट करके, पानी में भिगोकर या किसी भी डिश में मिलाकर खा सकते हैं.
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. रिसर्च के अनुसार, यह विभिन्न प्रकार की कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मदद करता है. अलसी में लिगनेन भी होता है. यह एंटीऑक्सिडेंट नई रक्त वाहिकाओं को बनने से रोककर ट्यूमर के विकास को धीमा कर सकता है.
ओमेगा 3 फैटी एसिड होने की वजह से यह त्वचा के लिए भी बहुत अच्छी होती है. इन बीजों में एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं जो आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.