जब भी ड्राई फ्रूट्स का नाम आता है तो सबसे पहले काजू-बादाम की बात होती है. इसमें कोई शक नहीं कि ये दोनों ड्राई फ्रूट्स ना केवल पॉपुलर हैं बल्कि गुणों का खजाना भी हैं.
लेकिन यह दोनों ड्राई फ्रूट दाम में काफी ज्यादा होते हैं इसलिए यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो काजू-बादाम की तरह ही फायदे पहुंचा सकता है.
खजूर और बादाम दोनों में डायट्री फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है. फाइबर पाचन में मदद करता है और कब्ज को रोकता है.
फाइबर शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और शुगर भी कंट्रोल में रखता है.
खजूर और बादाम दोनों में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है. वहीं, खजूर और बादाम में विटामिन K लगभग समान मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी होता है. ऐसे में खजूर का सेवन आपकी हड्डियों को मजबूत कर सकता है.
खजूर और बादाम दोनों में ही कैलोरी अधिक होती है. बादाम में खजूर की तुलना में 109% अधिक कैलोरी होती है. उदाहरण के लिए खजूर में प्रति 100 ग्राम 277 कैलोरी होती है जबकि बादाम में 579 कैलोरी होती है.
बादाम में बाकी ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले ज्यादा प्रोटीन होता है लेकिन उसमें खजूर के मुकाबले फैट भी ज्यादा होता है.
खजूर और बादाम दोनों में ही कैलोरी अधिक होती है. बादाम में खजूर की तुलना में 109% अधिक कैलोरी होती है. उदाहरण के लिए खजूर में प्रति 100 ग्राम 277 कैलोरी होती है जबकि बादाम में 579 कैलोरी होती है.
ऐसे में अगर आप कैलोरी इनटेक कम करना चाहते हैं तो खजूर आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.