ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए कितने फायदेमंद होते हैं, यह बात किसी से छिपी नहीं है.
यह शरीर को पोषण देते हैं और कई बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं.
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हम अपनी डाइट में कई तरह के ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं जिसमें एक किशमिश भी है.
खास बात है कि बाकी ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले किशमिश काफी सस्ती होती है इसलिए कोई भी आसानी से इसका सेवन कर सकता है.
यहां हम आपको किशमिश के कुछ फायदे बता रहे हैं जिन्हें सुनकर आप भी रोजाना इसका सेवन शुरू कर देंगे.
किशमिश फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है जो शरीर को ताकतवर बनाती है. इसमें चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है लेकिन अगर इसे कम मात्रा में खाया जाए इसलिए इसे संतुलित मात्रा में खाना चाहिए. किशमिश पाचन में सहायता, आयरन के स्तर को बढ़ाती है और आपकी हड्डियों को मजबूत रखती है.
किशमिश में फाइबर और पोटैशियम काफी होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
फ्लेवोनॉइड्स, पॉलीफेनॉल्स और फाइबर की वजह से यह पेट की समस्याओं जैसे कब्ज और अपच को भी दूर रखती है.
अगर आप रोजाना पानी में भीगी हुई किशमिश का सेवन करते हैं तो आपकी स्किन स्वस्थ रहती है क्योंकि इसमें कई तरह के एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो झुर्रियों, पिंपल्स और एक्ने जैसी परेशानियों को दूर रखते हैं.
किशमिश का सेवन खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आयरन का अच्छा स्रोत होती है.