आपने घर में अक्सर बड़े-बुजुर्गों के मुंह से ड्राई फ्रूट्स के फायदों के बारे में सुना होगा.
वास्तव में ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन, विटामिन्स, फाइबर, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं और ये सभी पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं.
यह पोषक तत्व शरीर को पोषण देते हैं और कई बीमारियों से भी बचाते हैं.
सभी ड्राई फ्रूट्स काफी महंगे होते हैं लेकिन यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो दाम में बेहद कम और फायदे में बेहद ज्यादा है.
इस ड्राई फ्रूट का नाम है किशमिश. किशमिश में विटामिन ई, सी, के, बी और ए के अलावा आयरन, बी-कॉम्प्लेक्स समेत कई जरूरी एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
किशमिश घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो पाचन में सहायता करता है और पेट की समस्याओं को कम करता है.
किशमिश आयरन की कमी को दूर करती है. साथ ही दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाती है.
किशमिश में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं जो एजिंग को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं.
किशमिश के भरपूर फायदे हासिल करने के लिए आपको 5 से 6 किशमिश पांच से छह घंटे के लिए पानी में भिगोकर खानी चाहिए. भीगी हुई किशमिश आपके शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होती हैं.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें.