किशमिश पोषक तत्वों का भंडार होती हैं. खून की कमी को ठीक करने से लेकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मेंटेन रखने तक ये छोटे-छोटे सूखे मेवे प्राकृतिक रूप से मानव शरीर से कई बीमारियों को दूर रख सकते हैं.
इसके ज्यादा फायदे हासिल करने हैं तो इन्हें पानी में भिगोकर खाना सबसे अच्छा है. 8-10 किशमिश को रात भर एक गिलास पानी में भिगोएं और फिर सुबह इन्हें खाएं.
यहां हम आपको किशमिश के कुछ बड़े फायदे बताने जा रहे हैं जिन्हें जानकर आप भी इन्हें रोज खाना शुरू कर देंगे.
विभिन्न रिपोर्ट्स के मुकाबिक, ये छोटे-छोटे सूखे मेवे पोषक तत्वों के भरपूर स्रोत होते हैं. आयरन और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की उच्च मात्रा होने की वजह से ये एनीमिया को ठीक करने में मदद कर सकते हैं.
किशमिश में मौजूद कॉपर लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी मदद करता है. इसलिए अगर आपको भी खून की कमी है तो अपनी डाइट में किशमिश को जरूर शामिल करना चाहिए.
किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स कैटेचिन शरीर को हानिकारक फ्री रैडिकल्स से बचाने में मदद करता है जो ट्यूमर और कैंसर का कारण बन सकते हैं.
किशमिश में रेस्वेराट्रोल नामक कंपाउंड होता है जो नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रमोट करता है.
यह आपकी त्वचा को खुद रिपेयर करने की क्षमता में तेजी लाता है जिससे आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया स्लो होती है और आप लंबे समय तक जवान दिख सकते हैं.
विटामिन बी और सी से भरपूर किशमिश आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करती है जिससे आपके शरीर की बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की क्षमता तेज होती है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.