आज के दौर में ऐसे बहुत सारे लोग हैं जिन्हें हमेशा ही थकान और कमजोरी का सामना करना पड़ता है.
थकान और कमजोरी की वजह से कई बार लोगों को रोजमर्रा के काम करने में भी दिक्कत होती है.
इसका सबसे बड़ा कारण है खराब खानपान और जीवनशैली.
अगर आप अपने खानपान का ध्यान रखते हैं तो आप 70 साल की उम्र तक भी फिट और एनर्जेटिक रह सकते हैं.
यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बता रहे हैं जो आपके शरीर को अंदर से पोषण और ताकत देता है और आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है.
खजूर में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं. इससे ना सिर्फ आपके शरीर को ताकत मिलती है बल्कि मस्तिष्क की हेल्थ भी बेहतर होती है.
चार से पांच गुठलीदार खजूर में 266 कैलोरी, 1.7 ग्राम प्रोटीन, 72 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 6.4 ग्राम फाइबर, 62 मिलीग्राम कैल्शियम, 52 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 60 मिलीग्राम फॉस्फोरस और करीब 668 मिलीग्राम पोटैशियम होता है.
इनमें पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो हृदय के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं. खजूर में मौजूद फाइबर गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं.
खजूर में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम जो हड्डियों के लिए जरूरी होते हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.