आजकल के दौर में जवानी में ही लोगों को हड्डियों में दर्द की शिकायत होने लगती है.
आए दिन पैरों, हाथों और कमर में दर्द की वजह से कई बार रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है.
कैल्शियम की कमी हड्डियां कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण हैं. ऐसे में आपको अपनी डेली डाइट में ऐसी चीजें हमेशा शामिल करनी चाहिए जो कैल्शियम रिच हों और हड्डियों को मजबूती दें.
वैसे डेयरी प्रॉडक्ट्स कैल्शियम का रिच सोर्स होते हैं लेकिन इसके अलावा कई ड्राई फ्रूट्स जैसे डेट्स भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं.
डेट्स को हिंदी में खजूर कहते हैं. ये कैल्शियम का बढ़िया सोर्स होता है जो हड्डियों को स्वस्थ रखता है.
इसके अलावा खजूर में मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे खनिजों के साथ-साथ विटामिन के भी पाया जाता है.
ये सभी चीजें मिलकर हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं और बोन डेंसिटी भी बढ़ाती हैं.
दूध के साथ खजूर का सेवन आपकी हड्डियों को बहुत ज्यादा मजबूती दे सकता है.
खजूर में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. फाइबर से पाचन दुरुस्त रहता है और पेट की कई बीमारियां भी दूर रहती हैं. इतना ही नहीं यह पेट में मौजूद माइक्रोबायोम यानी गुड बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देता है जिससे आपकी गट हेल्थ अच्छी रहती है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.