कैल्शियम शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. कैल्शियम की कमी की वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं.
हड्डियां शरीर का सबसे अहम अंग में एक होती है, इन पर पूरा शरीर टिका होता है.
लेकिन आजकल के खानपान में पोषण की कमी की वजह से कम उम्र में ही हड्डियों की कमजोरी की दिक्कत होने लगती है.
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, कैल्शियम की कमी की वजह से आपकी हड्डियों में दिक्कत और बढ़ने लगती है.
कैल्शियम आपकी हड्डियों के अलावा दांतों, दिल, मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और तंत्रिता तंत्र के कामकाज में अहम भूमिका निभाता है.
अगर आप नहीं चाहते कि आपकी हड्डियां कमजोर हों और आए दिन आपको हड्डियों में होने वाले दर्द से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में एक चीज जरूर शामिल कर लेनी चाहिए.
इस ड्राई फ्रूट का नाम है अंजीर. अंजीर पोषक तत्वों का पावरहाउस है. इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, फाइबर और ढेरों विटामिन्स होते हैं.
सूखे अंजीर कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक हैं जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए जरूरी कैल्शियम प्रदान करते हैं.
अंजीर को आप रात में पानी में भिगोकर रख दें और फिर सुबह खाली पेट उसका सेवन करें.