मखाना एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. यह ना केवल आपको ऊर्जा देता है बल्कि कई बीमारियों से भी रक्षा करता है.
मखाना में कार्बोहाइड्रेट (75.04%), प्रोटीन (11.16%) और लो फैट (0.5%), कैल्शियम (0.27%), फॉस्फोरस (0.28%), और आयरन (0.006%) जैसे महत्वपूर्ण खनिज पाए जाते हैं.
इनमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और फास्फोरस भी अच्छी मात्रा में होते हैं. मखाने में कुछ विटामिन भी होते हैं.
सामान्य चयापचय के लिए मैग्नीशियम की जरूरत होती है, यह मांसपेशियों के कार्य, तंत्रिका कार्य और यहां तक कि प्रोटीन के उत्पादन तक हर चीज में शामिल होता है.
मखाने में भरपूर मात्रा में कार्ब्स के साथ-साथ कैल्शियम और आयरन जैसे अन्य खनिज भी मौजूद होते हैं. कैल्शियम स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि आयरन खून के लिए आवश्यक है.
कुल मिलाकर यह आपको कई तरह के पोषक तत्व देता है, जिनकी आपके शरीर में कमी होती है.
मखाना महिलाओं में हड्डियों की कमजोरी को दूर करता है और उन्हें ताकत देता है.
वहीं, पुरुषों में मखाना वीर्य का उत्पादन बढ़ाता है.
मखाने को यूं तो आप किसी भी समय खा सकते हैं लेकिन सुबह नाश्ते में मखाने का सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.