काजू-बादाम, अखरोट...सभी प्रकार के ड्राई फ्रूट्स पोषण का खजाना हैं. इन सभी में कई प्रकार के विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं.
लेकिन यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बता रहे हैं जो कुछ पोषक तत्वों के मामले में काजू-बादाम को भी पीछे छोड़ देता है.
इस ड्राई फ्रूट का नाम है टाइगर नट. टाइगर नट्स में कार्बोहाइड्रेट, लिपिड और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं. इसके साथ इसमें विटामिन, डायट्री फाइबर और कई हेल्दी कंपाउंड्स भी होते हैं.
टाइगर नट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स का सेवन आपकी इम्युनिटी को तेज करता है जिससे आप बार-बार होने वाली बीमारियों से बचे रहते हैं.
टाइगर नट्स में मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मजबूत करता है. इसके साथ ही यह शुगर लेवल को नियंत्रित करने, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के ठीक से कामकाज के लिए भी जरूरी होता है.
टाइगर नट्स प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं. प्रोटीन हमारे शरीर का एक अहम अंग है. ये शरीर के ऊतकों और अंगों को मजबूत बनाता है और उनकी मरम्मत में मदद करता है.
ड्राई फ्रूट्स के मामले में बादाम में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है और अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड का रिच सोर्स होता है लेकिन टाइगर नट्स में फाइबर अधिक होता है.
ऐसे में ये उन लोगों के लिए बेहतरीन विकल्प है जो अपनी डाइट में फाइबर बढ़ाना चाहते हैं और अपनी गट (पेट से जुड़ी) हेल्थ अच्छी करना चाहते हैं.
पाचन में सुधार के अलावा फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है और भूख को कम करता है जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.