30 Dec 2024
By: Aajtak.in
हड्डियों की मजबूती हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. मजबूत हड्डियां न केवल हमारे शरीर को मजबूती देती हैं, बल्कि चलने फिरने में आने वाली दिक्कतों से भी दूर रखती हैं.
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हड्डियों की मजबूती के लिए यूं तो मार्केट में बहुत सारे सप्लीमेंट्स मौजूद हैं, लेकिन एक ऐसा ड्राई फ्रूट भी है जो इन्हें लोहे सा मजबूत बना सकता है.
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ये ड्राई फ्रूट गुणों का भंडार है, जिसे खाने से आपकी सेहत को बहुत सारे फायदे होते हैं. इसे आमतौर पर लोग स्नैक्स की तरह भी खाते हैं.
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हम बात कर रहे हैं मखाने की. मखानों में एक से बढ़कर एक गुण होते हैं जो आपकी हड्डियों को मजबूती देते हैं, लेकिन इसे खाने का सही तरीका पता होना जरूरी है.
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अगर आपको इसे खाने का सही तरीका पता होगा, तो वह इसके फायदे को दोगुना कर देगा.
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पहले जान लेते हैं मखानों में क्या-क्या पाया जाता है. मखानों में प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
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ये सभी पोषक तत्व आपकी हार्ट हेल्थ, डाइजेशन और वेट मेंटेन रखने में आपकी मदद करते हैं. मखानों में मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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कैल्शियम से भरपूर होने के कारण यह आपकी हड्डियों के लिए वरदान साबित हो सकता है. हालांकि, आपको यह पता होना चाहिए कि आपको कैसे मखाने खरीदने हैं.
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आपको मार्केट से मखाने खरीदते हुए हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वह ताजे और कुरकुरे हों. ताजे मखाने टेस्ट में बेहतरीन और बेहद हल्के होते हैं.
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आपको अगर मार्केट में उपलब्ध फ्लेवर्ड और रोस्टेड मखाने खाने पसंद हैं, तो आप अपनी सेहत को फायदा नहीं नुकसान पहुंचा रहे हैं. दरअसल, उनमें एडेड शुगर होती है, जो हानिकारक है.
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मखानों को हल्की आंच पर रोस्ट करके खाना इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है. इन्हें आप सलाद और सूप जैसी चीजों में भी मिलाकर खा सकते हैं.
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आप रोज एक मुट्ठी यानी 28 ग्राम मखाने खा सकते हैं. ये एक दिन के लिए पर्याप्त मात्रा मानी जाती है.
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