हरे रंग का ये फल दिल के लिए है सुपरफूड, गंदा कोलेस्ट्रॉल से दिलाता है छुटकारा

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स्वादिष्ट, मलाईदार और ब्रेकफास्ट के लिए बेस्ट ऑप्शन माना जाना वाला एवोकाडो शरीर को अनगिनत फायदे पहुंचाता है.

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इसमें प्रोटीन, विटामिन के, सी, ई, फॉलेट, मैग्नीशियम, पोटैशियम खूब होता है और कैलोरी बहुत कम होती हैं.

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कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि एवोकाडो इंसानी शरीर को अनगिनत फायदे पहुंचाता है और अब एक नई रिसर्च ने यह दावा किया है कि यह दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छा है.

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इसमें पता चला कि जिन व्यक्तियों ने एवोकाडो को अपनी डेली डाइट में शामिल किया था, उनमें साधारण भोजन या लो फैट डाइट लेने वाले लोगों के मुकाबले टोटल कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम पाया गया.

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एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर और प्लांट स्टेरोल्स से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.

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रिसर्च के दौरान इसका ट्राइग्लिसराइड और फास्टिंग शुगर लेवल पर कोई खास प्रभाव नहीं देखा गया लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि यह एक ऐसा सुपरफूड है जो दिल की सेहत के लिए जरूरी सभी मानकों पर खरा उतरता है.

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इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट होता है जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है. इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर के जरूरी स्तर को बनाए रखने में मदद करता है.

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एवोकाडो में विटामिन बी होता है जो होमोसिस्टीन के स्तर को कम करता है जिससे हृदय रोग का रिस्क कम होता है.

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हालांकि हार्ट को पूरी तरह सुरक्षित रखने के लिए डॉक्टर की निगरानी में एवोकाडो का सीमित मात्रा में सेवन करना जरूरी है.

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