हम सभी चाहते हैं कि हम हमेशा जवान और सुंदर नजर आएं लेकिन उम्र बढ़ना एक तय प्रक्रिया है जिसे रोका नहीं जा सकता.
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसका असर सबसे पहले हमारे चेहरे पर नजर आता है. लेकिन अगर आप अपनी लाइफस्टाइल और खानपान का ध्यान रखते हैं तो बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम कर सकते हैं और उम्र से 10 साल छोटा दिख सकते हैं.
पानी, पौष्टिक आहार, जीवनशैली, पर्याप्त नींद और नियमित एक्सरसाइज जैसी चीजों से आप बढ़ती उम्र के संकेतों को रोक सकती हैं.
ब्रोकली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होती है. इसमें विटामिन सी और विटामिन के भी होता है जो एंटी-रिंकल एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है.
ब्रोकली शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाती है. इसके ज्यादा से ज्यादा पोषण पाने के लिए ब्रोकली को कच्चा या स्टीम करके खाना फायदेमंद है.
विभिन्न ड्राई फ्रूड्स प्रोटीन, विटामिन ई, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी स्किन को सूरज की यूवी किरणों से सुरक्षित रखते हैं.
स्किन को जवां और सुंदर रखने के लिए हर रोज विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन जरूर करना चाहिए. संतरा, अंगूर, कीवी, अनानास, स्ट्रॉबेरी आदि सभी विटामिन सी का अच्छे स्रोत हैं.
लाइकोपीन से भरपूर टमाटर त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है. साथ ही यह चेहरे पर मौजूद झुर्रियों को भी कम करता है और स्किन की सॉफ्टनेस बनाए रखता है.
औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी त्वचा के लिए काफी गुणकारी है. इसमें मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है जो त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाने में मदद करता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.