हर किसी के मन में दुनिया के सफल और अमीर लोगों की डेली हैबिट्स और मॉर्निंग हैबिट्स के बारे में जानने की उत्सुकता होती है लेकिन क्या आपने कभी ब्लू जोन एरिया के बारे में सुना है जहां के लोग 100 साल की लंबी और हेल्दी उम्र जीते हैं.
वास्तव में कई लोगों को नहीं पता होगा कि ब्लू जोन एरिया क्या है. ग्रीस का इकारिया, कैलिफॉर्निया का लोमा लिंडा, इटली का सार्डिनिया, जापान का ओकिनावा और कोस्टा रिका का निकोया ब्लू जोन एरिया कहलाता है जहां रहने वाले लोगों की उम्र आमतौर पर 100 सालों तक होती है.
अमेरिकी लेखक और खोजकर्ता लंबी उम्र जीने वाले इलाकों के लोगों पर शोध शुरू किया था. उनका उद्देश्य इन क्षेत्रों के निवासियों की खास जीवनशैली के बारे में दुनिया को बताना जिससे वो इतनी लंबी उम्र जीते हैं.
डैन बटनर की कोशिश है कि पूरी दुनिया को पता चल सके कि लंबी जिंदगी जीने के पीछे का क्या रहस्य है
उन्होंने लंबी और खुशहाल जिंदगी के लिए कम प्रोटीन वाली डाइट, जिंदादिली, आशावादी सोच और सोशल कनेक्शन पर जोर दिया. इसके अलावा उन्होंने लोगों को स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए अपने अंदर कुछ गुणों को विकसित करने की सलाह दी है.
इकिगाई एक जापानी शब्द है जिसका मतलब है जीवन को सार्थक बनाना, जापानी अपने जीवन में हमेशा यह खोजने की कोशिश करते रहते हैं कि वो अपने जीवन को सार्थक कैसे बना सकते हैं.
यानी आपको यह सोचना है कि आपको सुबह बिस्तर से उठने के लिए कौन सी चीज प्रेरित करती है. आपको वो चीज खोजनी है और उसे दिल से अपनाना है.
डैन बटनर ने अपनी खोज में कैलिफॉर्निया की लोमा लिंडा की एक 105 वर्षीय महिला का जिक्र किया कि वो अपने दिन की शुरुआत ओट्स के एक बड़ी कटोरी के साथ करती हैं जिसमें अखरोट, हाई फाइबर वाले खजूर और थोड़ा सा सोया मिल्क मिलाया जाता है.
इसके अलावा वो सूखे आलू बुखारा के जूस का भी सेवन करती हैं. यानी हेल्दी ब्रेकफास्ट हेल्दी लाइफ की कुंजी है.
बटनर के अनुसार, पांच ब्लू जोन में एक लोग हर रोज सुबह कॉफी का आनंद लेते हैं. लेकिन यहां कॉफी का मतलब दूध, चीनी और फुल क्रीम की बनी कॉफी नहीं है बल्कि प्लांट बेस्ड मिल्क, कॉफी और स्टीविया जैसे प्राकृतिक स्वीटनर से बनी हेल्दी कॉफी है.
बटनर ने बताया कि हेल्दी लाइफ के लिए सुबह का पौष्टिक भोजन, 20 मिनट का व्यायाम और जिस भी पहले व्यक्ति से आप मिलें, उसकी सराहना करें. हार्वर्ड के एक अध्ययन से पता चलता है कि अगर आप अपने पड़ोसी के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं तो बदले में आपके साथ भी अच्छा व्यवहार होता है जो आपको खुशी देता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.