हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कई विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है जो हमें अलग-अलग प्रकार की खाने-पीने की चीजों से मिलते हैं.
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ये पोषक ना सिर्फ हमारे शरीर के कामकाज के लिए जरूरी होते हैं बल्कि सही वजन मेंटेन करने के लिए भी जरूरी होते हैं.
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यहां हम आपको एक ऐसी ही चीज के बारे में बता रहे हैं जो शरीर को हर तरह से फायदा पहुंचाती है.
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हम बात कर रहे हैं अनगिनत गुणों से भरपूर चिया सीड्स की जो विटामिन्स, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं.
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चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं इसलिए ये पेट के लिए काफी अच्छे हैं. ये आपके पाचन को मजबूत करते हैं जिससे आप कई बीमारियों से बचते हैं.
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अगर आप वेट कम करना चाहते हैं तो आपको चिया सीड्स खाएं. यह मेटाबॉलिज्म तेज करता है जिससे शरीर का फैट तेजी से बर्न होता है. इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं जो शरीर को डिटॉक्स कर एक्स्ट्रा फैट को शरीर से बाहर निकालते हैं.
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आजकल बहुत सारे लोग अनिद्रा और तनाव जैसी परेशानियों से ग्रस्त हैं जिसकी वजह से उनकी सेहत पर काफी असर पड़ता है. चिया सीड का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.
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चिया सीड में कैल्शियम और फास्फोरस पाया जाता है जिससे हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
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एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर चिया सीड के सेवन से कोलेस्ट्रोल और हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में भी मदद मिलती है.
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इसे आप स्मूदी, शेक या सलाद में मिलाकर खा सकते हैं. ज्यादा फायदे हासिल करने के लिए रात में पानी में भीगे हुए चिया सीड्स का सुबह खाली पेट सेवन करना चाहिए.
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खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कृपया इसे अमल में लाने से पहले एक बार डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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