ड्राई फ्रूट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. ये विटामिन, मिनरल्स और कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. यह खून की कमी दूर करने से लेकर शरीर को भरपूर ताकत देते हैं.
अगर आप रोजाना इनका सेवन करते हैं यह आपके शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं. यहां हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो बहुत सस्ता होता है और शरीर को ढेरों फायदे पहुंचाता है.
इस ड्राई फ्रूट का नाम है किशमिश जो फाइबर, विटामिन और खनिजों का बेहतरीन स्त्रोत होती है.
किशमिश में फाइबर होता है इसलिए यह वजन कम करने में भी बेहद मददगार होता है. यह आपका शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है.
किशमिश फाइबर से भरपूर होती है जिससे आपका पेट और पाचन दुरुस्त रहता है. कब्ज की बीमारी को भी किशमिश दूर रखती है.
किशमिश में ऐसे तत्व होते हैं जो त्वचा में चमक और कसाव लाते हैं और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करते हैं.
किशमिश भी डाइट में ज्यादा से ज्यादा पोटैशियम जोड़ने का एक बढ़िया तरीका हो सकता है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, पोटैशियम एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो मांसपेशियों और दिल के लिए जरूरी होता है.
किशमिश आयरन का अच्छा स्रोत है. आधे कप किशमिश में 1.3 मिलीग्राम आयरन होता है. खून की कमी दूर करने में किशमिश बेहद फायदेमंद होती है.
वैसे तो आप इसका सेवन किसी भी तरह कर सकते हैं लेकिन किशमिश को अगर आप रात में भिगो देते हैं और सुबह उठकर उसका सेवन करते हैं तो आपको ज्यादा फायदे मिलेंगे.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.