वजन घटाता है और नस-नस में ताकत भरता है ये ड्राई फ्रूट, शरीर के लिए है अमृत
ड्राई फ्रूट्स में हर किसी को सबसे ज्यादा काजू खाना पसंद होता है क्योंकि स्वाद के मामले में यह जबरदस्त तो है ही साथ ही इसके सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं.
काजू फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें तांबा, मैग्नीशियम और मैंगनीज भी होता है यह शरीर को ताकत देता है और शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है.
हाई मैग्नीशियम और मैंगनीज होने की वजह से काजू हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता हैं.
काजू शरीर को फाइबर देता है जो बेहतर पाचन के लिए जरूरी है. नियमित काजू का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कई बीमारियों को दूर रखता है.
काजू पोषक तत्वों का पावरहाउस है जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.
काजू मोनो-सैचुरेटेड फैट्स का अच्छा स्रोत है जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं. काजू में बहुत सारे पोषक तत्व, खनिज और विटामिन भी होते हैं. अगर आप हेल्दी तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में काजू को जरूर शामिल करें.
काजू में विटामिन बी6 प्रचुर मात्रा में होता है जो सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है जिसे हैपी हार्मोन भी कहा जाता है. यह हार्मोन आपके मूड को अच्छा करता है.
यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. साथ ही इसमें विटामिन ई, बी6 और फॉलिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं जिसकी वजह से यह दिल के लिए भी फायदेमंद है.
इसके फायदे हासिल करने के लिए आप एक दिन में 8 से 12 काजू खा सकते हैं. ध्यान रहे कि ज्यादा काजू का सेवन आपके पेट को खराब कर सकता है और वजन भी बढ़ाता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.