सेहत को फायदा पहुंचाने के लिए अक्सर घर के बड़े-बुजुर्ग बादाम, काजू, पिस्ता और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं क्योंकि इनमें पोषक तत्व कूट-कूटकर भरे होते हैं.
लेकिन क्या आपके कभी ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में सुना है जो आपको काजू-बादाम और किशमिश से भी ज्यादा फायदे पहुंचा सकता है.
जी हां, इस ड्राई फ्रूट का नाम है टाइगर नट. टाइगर नट बेहद शक्तिशाली और पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट माना जाता है.
टाइगर नट्स आमतौर पर अफ्रीका और स्पेन में पाया जाता है. क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक, हाइली न्यूट्रिशियस टाइगर नट्स को आप कच्चा, सुखाकर या पकाकर भी खा सकते हैं. यह बादाम के समान पौष्टिक होता है और कई मामलों में उससे भी ज्यादा फायदेमंद.
1/4 कप टाइगर नट्स में लगभग 120 कैलोरी, 19 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट, 7 ग्राम वसा (ज्यादातर स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैट), 10 ग्राम फाइबर, 1 से 2 ग्राम प्रोटीन और 9 ग्राम चीनी होती है.
वैज्ञानिकों ने टाइगर नट्स के स्वास्थ्य लाभों पर अधिक अध्ययन नहीं किए हैं. लेकिन मौजूदा शोध से पता चलता है कि टाइगर नट्स और इसके उत्पादों का सेवन आपके लिए अच्छा हो सकता है.
टाइगर नट्स में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन सी होता है जो इम्युनिटी बूस्ट करता है. इसमें पाया जाने वाला विटामिन ई फ्री रैडिकल्स से आपकी रक्षा करता है.
इसमें आयरन होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं को आपके फेफड़ों से आपके शरीर के सभी हिस्सों तक ऑक्सिजन ले जाने में मदद करता है.
इसमें मौजूद मैग्नीशियम रक्त शर्करा, रक्तचाप और मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को नियंत्रित करता है. इसलिए यह हर लिहाज से आपके लिए बेहद फायदेमंद है और इसे हर किसी को अपनी डेली डाइट में शामिल करना चाहिए.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.