अक्सर ऐसा देखा जाता है कि 28 से 30 की उम्र तक आते-आते महिलाओं के शरीर में काफी बदलाव आता है. खासकर 30 के बाद उनमें वजन बढ़ने और पेट के आसपास चर्बी जमा होने की दिक्कत बहुत बढ़ जाती है.
इसका सबसे बड़ा कारण हार्मोनल चेंजेस, तनाव और खराब लाइफस्टाइल है जिसकी वजह से महिलाओं में मोटापा और बेली फैट की समस्या बहुत तेजी से बढ़ रही है.
खराब खानपान और लंबे समय तक इस ओर ध्यान ना दे पाने की वजह से कई बार यह समस्या बढ़ती जाती है.
मोटापा ना सिर्फ बीमारियों की जड़ है बल्कि यह आपकी पर्सनैलिटी भी खराब करता है.
अगर आप भी वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो आप बस एक चीज का ध्यान रखकर अपने वजन और बेली फैट को कम कर सकती हैं.
अगर आपकी उम्र 30 के ऊपर पहुंच चुकी है और आप बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो सबसे पहले पोषण से भरपूर ब्रेकफास्ट करने की आदत डालें.
सुबह का ब्रेकफास्ट शरीर में एनर्जी भरने के साथ ही वजन को कंट्रोल में रखने के लिए बेहद जरूरी है.
नाश्ते में हमेशा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर अंडे, ओट्स, दलिया और स्प्राउट्स जैसी चीजों को शामिल करें. इसके साथ ही ब्रेकफास्ट में फलों का जूस भी जरूर लें क्योंकि इससे आपके शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन्स मिलते हैं.
अगर हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ आपने हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी कर ली तो आप देेखेंगे कि महज दो हफ्ते में आपका वेट कंट्रोल होने लगेगा और आपकी कमर का साइज भी कम हो जाएगा.