हर मां-बाप चाहते हैं कि उनके बच्चे की हाइट अच्छी हो. उनका शरीर स्वस्थ हो, कद अच्छा और पर्सनैलिटी अच्छी हो.
बच्चों की लंबाई में उनके जीन्स अहम भूमिका निभाते हैं. लेकिन पोषणयुक्त खानपान और एक्टिव लाइफस्टाइल का भी इसमें काफी प्रभाव होता है.
बच्चों की हाइट के लिए जरूरी है कि वो एक स्वस्थ वातावरण में रहें. उन्हें कोई मेडिकल इश्यू ना हो, खानपान अच्छा हो और वो फिजिकल एक्टिविटी भी करें.
बच्चों की हाइट के लिए यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो उनकी हाइट बढ़ाने के लिए काफी मददगार हो सकती हैं.
सबसे पहले तो आपको बच्चों को नियमित तौर पर दूध देना चाहिए क्योंकि दूध में कैल्शियम होता है जो हड्डियों की ग्रोथ के लिए जरूरी है.
हड्डियां मजबूत होती हैं तो वो तेजी से बढ़ती हैं और ग्रोथ भी अच्छी होती है.
अपने बच्चों को प्रोटीन से भरपूर आहार खिलाएं. अंडा, चिकन, फिश, सोयाबीन और डेयरी प्रॉडक्ट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो हाइट बढ़ाने के लिए जरूरी है. अंडा और चिकन में विटामिन बी12 होता है जो लंबाई बढ़ाने में मदद करता है.
बच्चों को शारीरिक रूप से फिट करने के लिए उन्हें बचपन से ही खूब हरी सब्जियां और फल भी खिलाएं. हरी सब्जियों में विटामिन सी, के, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है जो हाइट ग्रोथ के लिए जरूरी है.
फलों और हरी सब्जियों में जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को बीमारी से बचाने में मदद करते हैं और हाइट बढ़ाने में भी योगदान देते हैं.