भारतीयों में मोटापा तेजी से बढ़ती समस्या बनता जा रहा है.
मोटापा न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि कई बीमारियों का कारण भी बनता है.
मोटापे की वजह से इंसान डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हार्ट डिजीज, फैटी लीवर, हाई बीपी, स्ट्रोक और कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का भी शिकार हो सकता है.
ऐसे में आपको अपने वजन को काबू में रखने के लिए हमेशा कुछ ऐसी चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हों.
यहां हम आपको तीन ऐसे फूड के बारे में बता रहे हैं जो वजन कम करने के मामले में काफी अच्छे होते हैं.
वजन घटाने के लिए नाश्ते में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फूड का सेवन करें. आप दलिया, ओट्स, स्प्राउट्स और पोहा जैसी चीजें खा सकते हैं जो वेट लॉस में मददगार होती हैं.
वेट लॉस के लिए रोजाना फलों का भी सेवन करें. फल शरीर में कैलोरी को बर्न करते हैं और शरीर को पोषक तत्व भी देते हैं.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपने डिनर में लिक्विड डाइट लें. कोशिश करें कि आप डिनर शाम सात बजे तक कर लें.
डिनर में सूप, दलिया और किनोआ खाना ज्यादा फायदेमंद होता है.